Elipsiniai Treniruokliai (Orbitrekas): Kaip Išsirinkti Treniruoklį

Rinktis elipsinį treniruoklį gali būti tikras galvos skausmas. Su tiek daug pasirinkimų, sunku nuspręsti, kuris yra tinkamas.

Elipsiniai treniruokliai, dar žinomi kaip orbitrekas ar elipsinis dviratis, yra vienas populiariausių ir efektyviausių pasirinkimų namų sportui. Šis treniruoklis leidžia atlikti kardio treniruotę imituojant bėgimą, bet be smūgio apkrovos sąnariams, todėl yra idealus treniruoklis visam kūnui.

Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip teisingai pasirinkti elipsinį treniruoklį!

Kodėl Verta Rinktis Elipsinį Treniruoklį (Orbitreką)?

Elipsinis treniruoklis unikalus tuo, kad vienu metu įdarbina tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalį. Tai užtikrina aukštą kalorijų deginimo efektyvumą ir subalansuotą raumenų darbą.

Sąnarių apsauga: Kadangi kojos neatsitraukia nuo platformos, išvengiama smūginės apkrovos, kuri būdinga bėgiojimui.
Pilno kūno treniruotė: Judančios rankenos leidžia treniruoti rankas, nugarą ir pečius.
Erdvės taupymas: Dauguma modelių yra kompaktiškesni nei bėgimo takeliai.

Elipsinio Treniruoklio Pasirinkimo Kriterijai

Norėdami užtikrinti ilgaamžiškumą ir komfortą, atkreipkite dėmesį į šiuos techninius aspektus:

A. Smagračio Vieta (Varantys Ratas)

Gale esantis smagratis: Standartinis ir dažniausias tipas. Paprastai ilgesnis žingsnis, sklandesnis judesys.
Priekyje esantis smagratis: Kompaktiškesnis, trumpesnis korpusas. Dažnai tinka mažesnėms erdvėms.

B. Žingsnio Ilgis – Svarbiausias Kriterijus

Žingsnio ilgis lemia, ar treniruotė bus natūrali ir patogi.

Jei esate aukštesnis nei $180\text{ cm}$ , rekomenduojama rinktis žingsnio ilgį 45 cm ir daugiau.
Vidutiniam ūgiui (iki $175\text{ cm}$ ) užteks $35\text{-}40\text{ cm}$ žingsnio ilgio.

C. Smagračio Svoris ir Apkrovos Sistema

Kaip ir dviračiuose treniruokliuose, sunkesnis smagratis (nuo $10\text{ kg}$ ) užtikrina sklandesnį, tylesnį ir tolygesnį judėjimą. Rinkitės magnetinę ar elektromagnetinę apkrovos sistemą, kad treniruotė būtų tyli ir nereikalautų daug priežiūros.

Peržvelkite mūsų elipsinių dviračių asortimentą.

Papildomos Funkcijos Patogumui

Keleto rankenų padėčių galimybė: Leidžia treniruoti skirtingas viršutinės kūno dalies raumenų grupes.
Iš anksto nustatytos programos: Leidžia automatiškai reguliuoti apkrovą pagal jūsų tikslus (kalorijų deginimas, ištvermės didinimas).
Maksimalus vartotojo svoris: Rodiklis, nusakantis rėmo tvirtumą. Visada rinkitės treniruoklį, kurio leistinas svoris viršija jūsų $15\text{-}20\%$ .

D.U.K.

Ar elipsinis treniruoklis geriau nei bėgimo takelis?

Elipsinis treniruoklis geriau tinka sąnarius tausojančioms kardio treniruotėms ir tiems, kurie nori treniruotės be smūgio apkrovos. Bėgimo takelis leidžia pasiekti didesnį intensyvumą, bet labiau apkrauna kelius.

Ką reiškia orbitrekas?

Orbitrekas yra tiesiog kitas, dažnai naudojamas, pavadinimas elipsiniam treniruokliui. Šis terminas apibūdina judesį, kuris seka ovalią ar elipsinę trajektoriją.

Kiek kalorijų sudeginama per 30 min. ant elipsinio treniruoklio?

Vidutiniškai $30$ minučių treniruotės metu galima sudeginti $250\text{-}400$ kalorijų, priklausomai nuo intensyvumo ir jūsų kūno svorio. Kad sužinotumėte tiksliau, rekomenduojame naudotis prietaiso širdies ritmo matuokliu ir atitinkamomis programomis.